رژیم غذایی برای مثانه های پرکار

رژیم غذایی برای مثانه های پرکار

بسیاری از افراد از پرکاری مثانه یا همان تکرر ادرار شاکی هستند. به این معنی که فرد مجبور است در فواصل کوتاه به دستشویی برود و ادرار کند. تکرر ادرار می تواند ناشی از بیماری ها و اختلالات مختلف باشد. به عنوان مثال افزایش قند خون، عفونت های ادراری، وجود سنگ یا توموردر مثانه، بزرگی پروستات، اختلالات سیستم عصبی (مانند سکته مغزی، آلزایمر یا ام اس) یا مشکلات زنانگی (مانند افتادگی رحم یا مثانه) از دلایل ایجاد تکرر ادرار هستند. در اینصورت لازم است که فرد به پزشک معالج خود مراجعه کرده و تحت تشخیص و درمان مناسب قرار گیرد.

برخی افراد هم بیماری شناخته شده ای ندارند اما هنگام مواجهه با سرما یا در هنگام استرس و اضطراب، دچار تکرر ادرار می شوند. در این نوشته می خواهم به راهکارهای تغذیه ای برای کمک به بهبود تکرر ادرار بپردازم. توجه داشته باشید که درمان اصلی تکرر ادرار مراجعه به پزشک معالج و تشخیص و درمان بیماری زمینه ای است. روشهای تغذیه ای به عنوان روشهای کمکی در نظر گرفته می شوند.

1 – کاهش وزن: جالب است بدانید افرادیکه در کنار تکرر ادرار، از چاقی یا اضافه وزن رنج می برند، با کاهش وزن علائمشان بهتر می شود. بنابراین اگر وزن شما بیش از حد معمول است و بطور همزمان تکرر ادرار هم دارید، برای کاهش وزن خود اقدام کنید.

2 – کاهش مصرف کافئین: قهوه، چای، شکلات و پپسی و کولاها همه دارای کافئین هستند. مصرف زیاد کافئین باعث تکرر ادرار می شود. به جای قهوه معمولی از قهوه بدون کافئین و به جای چای سیاه از چای های گیاهی استفاده کنید.

3 – کاهش مصرف الکل: الکل باعث افزایش حجم و دفعات ادرار کردن می شود. افرادیکه دچار تکرر هستند باید مصرف الکل را قطع یا محدود کنند.

4 – کنترل یبوست: در اغلب افرادی که از تکرر ادرار رنج می برند، یبوست بعلت اعمال فشار بر روی مثانه منجر به تشدید تکرر می شود. بنابراین افراد مبتلا به تکرر ادرار باید از منابع فیبرهای غذایی مانند سبزیجات و میوه ها بیشتر استفاده کنند تا دچار یبوست نشوند.

5 – اجتناب از غذاهای تند: مصرف فلفل، چیلی و کاری در افراد حساس منجر به تحریک مثانه می شود. بنابراین مصرف نکردن غذاهای تند در اغلب افراد علائم تحریک مثانه را بهبود می بخشد.

6 – در بعضی افراد مصرف گوجه فرنگی و فراورده های آن، مرکبات و پیاز خام باعث تحریک مثانه می شود. اما این امر در مورد همه مبتلایان به مثانه پرکار صادق نیست. بنابراین افراد مبتلا باید هریک از مواد غذایی گفته شده را امتحان کنند تا مواد غذایی که باعث تشدید تکرر در آنها می شوند را شناسایی کنند.

7 – در افراد مبتلا به بیماری سلیاک، مصرف گلوتن می تواند باعث تحریک مثانه گردد.

8- در بعضی افراد مصرف قند و شکر و مواد غذایی دارای شکر زیاد باعث تحریک مثانه می شود.

اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید، ممکن است این توصیه ها برای شما مناسب نباشد. دراینصورت حتما با فرد متخصص مشورت نمائید.

دکتر مینو شیرازی، متخصص تغذیه

ONTRACK Health, Nutrition & Slimming Clinic

تورنتو، کانادا