چاقی طیف وسیعی از مشکلات روحی را در فرد ایجاد می کند. این مشکلات از اضطراب و افسردگی گرفته تا کاهش اعتماد به نفس متغییر هستند. تحقیقات نشان داده است که اکثر افراد چاق از اعتماد به نفس بالایی برخوردار نیستند. دانشمندان معتقدند که علت اصلی این است که افراد چاق از ظاهر خود ناراضی
در قسمت قبل در مورد راهکارهای کلی تغذیه ای در دوران یائسگی توضیح داده شد. در این قسمت به تفکیک در مورد رژیم غذایی برای پیشگیری از هریک از عوارض دوران یائسگی توضیح داده خواهد شد. تغییرات خلق و خو: بسیاری از بانوان یائسه افسردگی یا اضطراب را در این دوران تجربه می کنند.
راهکارهای تغذیه ای زیر به شما کمک می کنند که دوران یائسگی راحت تر و سالمتری داشته باشید و کمتر از عوارض یائسگی رنج ببرید. 1 – کلسیم کافی مصرف کنید. خطر پوکی استخوان در دوران یائسگی افزایش می یابد. بنابراین روزانه سه تا چهار سهم از لبنیات یا مواد غذایی سرشار از کلسیم استفاده
1. مصرف ماست : محتويات ماست، مخصوصا باکتري‌هاي مفيد موجود در ماست‌هاي پروبيوتيک، مي‌توانند روده و دستگاه گوارش را از شر عوامل ميکروبي بيماري‌زا در امان نگه دارند. محققان اتريشي مي‌گويند که مصرف روزانه حدود 250 گرم ماست پروبيوتيک مي‌تواند تاحد چشمگيري باعث افزايش قدرت ايمني بدن بشود. 2. استفاده از جوي دوسر: محققان نروژي
در مطالعه‌ی جدیدی که در ژاپن انجام شده، ارتباط بین مصرف چای سبز و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی – عروقی و سرطان در جمعیت زیادی مورد مطالعه قرار گرفت. این مطالعه در سال ۱۹۹۴ در شمال ژاپن، جایی که چای سبز به طور گسترده مصرف می‌شود آغازشده بود. ٨٠ درصد از
به گفته پژوهشگران آلمانی مصرف کلسیم، محصولات لبنی و آجیل می تواند تا چند برابر طول عمر زنان را افزایش دهد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ یک مشت آجیل در هر روز تمام نیازهای زنان به ویتامین های مواد معدنی را تامین می کند. گفتنی است، پژوهشگران با انجام آزمایشاتی روی 120 هزار داوطلب زن دریافتند
محققان علوم پزشکی مي‌گويند مصرف بيش از حد نمک در رژیم غذایی ممکن است عامل اصلي در افزايش ميزان بيماري‌هاي خودايمني مانند ام‌اس (اسکلروز متعدد) باشد. به گفته اين پژوهشگران مصرف رژيم‌هاي غذايي پرنمک، باعث افزايش نوعي از سلول‌هاي ايمني مي‌شود که با بيماري خودايمني مرتبط اند. بررسي اين دانشمندان نشان داد موش‌هايي که به
متاسفانه بعضی از افراد به جای استفاده از یک رژیم غذایی مناسب جهت کاهش وزن به استفاده از قرصهای لاغری می پردازند. غافل از اینکه این قرصها عوارض و عواقب بسیار خطرناک و بعضا مرگبار برای مصرف کننده به همراه دارند. در اینجا در مورد عوارض برخی از این داروها توضیح داده می شود. 1
به نظر می رسد روزانه 30 دقیقه ورزش اثر بیشتری از یکساعت ورزش در تعادل وزن افراد اعمال می کند: مطالعات جدید نشان داده است افرادی که اضافه وزن کمی دارند و در روز ۳۰ دقیقه ورزش می کنند، وزن بیشتری را نسبت به کسانی که یک ساعت در روز فعالیت بدنی دارند، از دست
متاسفانه مصرف قرصهای لاغری رواج فراوانی پیدا کرده است. برخی از افراد به جای استفاده از یک رژیم غذایی مناسب جهت کاهش وزن به مصرف قرصهای لاغری روی آورده اند. غافل از اینکه این قرصها عوارض و عواقب بسیار خطرناک و بعضا مرگبار برای مصرف کننده به همراه دارند. در اینجا به طور مختصر