How much workout is essential for your weight loss

Home/How much workout is essential for your weight loss

How much workout is essential for your weight loss

به نظر می رسد روزانه  30 دقیقه ورزش  اثر بیشتری از یکساعت ورزش در تعادل وزن افراد اعمال می کند: مطالعات جدید نشان داده است افرادی که اضافه وزن کمی دارند و در روز ۳۰ دقیقه ورزش می کنند، وزن بیشتری را نسبت به کسانی که یک ساعت در روز فعالیت بدنی دارند، از دست می دهند. در این پژوهش، محققان به مدت ۱۳ هفته، ۶۰ نفر را که کمی اضافه وزن داشتند و سالم بودند مورد بررسی قرار دادند. در این تحقیق نیمی از آنها به مدت ۳۰ دقیقه در روز برنامه ورزشی فشرده از جمله دویدن، دوچرخه سواری و تمرینات با وزنه را دنبال کردند. در حالی که گروه دیگر به مدت یک ساعت در روز ورزش کردند. سپس از شرکت کنندگان خواسته شد تا به پرسشنامه اختصاصی درباره احساس خستگی در طول دوره پاسخ دهند. در پایان ۳ ماه، افرادی که تنها ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کردند به طور متوسط ۱.۳۵ کیلوگرم وزن از دست دادند. در حالی که گروه دوم با وجود ورزش های فشرده تر تنها یک کیلوگرم وزن از دست دادند. محققان در توضیح این پدیده شگفت انگیز می گویند کسانی که ۳۰ دقیقه در روز ورزش می کنند برای ادامه روز انرژی کافی در اختیار دارند و زندگی متعادل تر و سالم تری دارند. در نتیجه این افراد در پایان روز انرژی بیشتری صرف می کنند و وزن بیشتری از دست می دهند. در حالی که افرادی که یک ساعت در روز حرکات ورزشی انجام می دهند پس از یک ساعت خسته شده و برای ادامه روز انرژی کافی ندارند و به استراحت می پردازند. محققان بر این باورند که میزان متوسط ورزش در روز تاثیر قابل توجهی بر فعالیت های روزانه افراد دارد.

دکتر مینو شیرازی

متخصص تغذیه و رژیم های غذایی

تورنتو، کانادا

اکتبر 5th, 2013|دسته‌بندی نشده|

About the Author: