امروزه مطالعات نشان داده است که رژیم غذایی بعد از ترک دخانیات، دومین عامل پیشگیری از سرطان است. بنابراین مهم است که هم با مواد غذایی سرطان زا و هم با مواد غذایی پیشگیری کننده از سرطان آشنا شویم. یکی از مهم ترین مواد غذایی مقابله کننده با سرطان خانواده کلم است. خانواده کلم شامل
حتی اگر شما هیچ علامت بیماری قلبی، یا سابقه فامیلی بیماری قلبی نداشته باشید، باز هم باید رژیم غذایی داشته باشید که سلامت قلب و عروق شما را حفظ کند و از بیماری های قلبی در آینده پیشگیری کند. افزایش کلسترول بد خون یکی از عوامل اصلی پیشرفت بیماری‌های قلبی است. برای پیشگیری یا کمک
تخمه کدو يکي از بهترين منابع منيزيم در رژیم غذایی محسوب مي‌شود. منیزیم یک آرام بخش طبیعی و ضد اسپاسم های عضلانی است. این ماده به خواب راحت کمک می کند. اين ماده معدني نقش برجسته‌اي هم در گردش بهتر خون و اکسيژن در رگ‌ها و بهبود عملکرد سيستم قلبي- عروقي دارد. به علاوه، دريافت
تغذیه سالم، نوشیدن مایعات مناسب، خواب کافی و ورزش عوامل اصلی برای سلامت و شادابی پوست شما هستند. در اینجا رژیم غذایی مناسب برای سلامت پوست مورد بحث قرار می گیرد: 1 – نوشیدن حداقل هشت لیوان آب سالم در روز: نوشیدن آب کافی از خشکی و چروکیدگی پوست جلوگیری می کند. همچنین جریان خون
ماهي يکي از بهترین منابع پروتئين در رژیم غذایی است که چربي‌هاي خوب موجود در آن برای حفظ سلامت قلب و عروق بسیار سودمند است. مصرف هفته‌اي 2 مرتبه (حدود 300 گرم در هفته ) گوشت ماهي، خطر ابتلا به بيماري‌ها و حمله‌هاي قلبي را تا 3 برابر کاهش مي‌دهد. مصرف همين مقدار ماهي در
یكی از وعده های غذایی مهم كه كمتر به آن اهمیت داده می‌شود صبحانه است درصورتی كه لازم است همه افراد صبحانه میل کنند و صبحانه باید دارای مواد غذایی مفید و مغذی باشد. صبحانه باید حدود یک پنجم از مواد مغذی مورد نیاز روزانه را تامین نماید. این در حالیست كه بسیاری از افراد
از سالیان قبل عدس در رژیم غذایی ما ایرانی ها کاربردهای فراوانی داشته است. عدس پلو، عدسی و انواع آش هایی که در آنها عدس به کار رفته است نمونه هایی از این دست هستند. امروزه فواید تغذیه ای بسیاری برای عدس شناخته شده است و متاسفانه بطور همزمان نقش عدس در رژیم غذایی ایرانی
تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم و مداوم چای سبز (حداقل 3 بار در هفته، به مدت بیش از 6 ماه) با 17 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان های گوارشی همراه است. مصرف مقادیر بیشتر چای سبز، خطر این نوع سرطان ها را باز هم بیشتر کاهش می دهد. در کسانی که 2
نوشیدن آب سالم یکی از نکات مهم در حفظ و ارتقاء سلامتی و تغذیه است. نوشیدن حدود دو لیتر آب در رژیم غذایی روزانه برای افراد بالغ توصیه می شود. اما غیر از کمیت آب آشامیدنی، کیفیت آن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. بطری های پلاستیکی آب معدنی حاوی مواد مضری برای سلامتی
اسفناج دارای آهن، ویتامین‌های آ، ث، ای، کا ، ویتامین های گروه ب و فولات است. این سبزی دارای املاحی مانند آهن، منیزیم، کلسیم و پتاسیم است. با مصرف اسفناج در رژیم غذایی از بیماری‌هایی از قبیل پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی، سرطان روده و بیماری‌های مفصلی می‌‌توان پیشگیری کرد. اسفناج یکی از گیاهانی است که