بسیاری از افراد از خستگی دائم رنج می برند. صبحها خسته و به زور زنگ ساعت از خواب بیدار می شوند، به زور چای و قهوه ( و احتمالا به همراه مقادیری خوراکی های شیرین) سعی می کنند که اعمال روزانه خود را انجام دهند و اگر بتوانند سعی می کنند بعد از ظهرها نیز
در مورد فواید مصرف روغن زیتون در رژیم غذایی در چندین مقاله صحبت کرده ایم. حتما در رسانه ها هم در مورد فواید آن بسیار شنیده اید. بسیاری از دوستان عزیز درگیر ابهام هایی در مورد مصرف روغن زیتون هستند و در این مورد سوال می پرسند. امروز می خواهیم به چند مورد از این
در دو قسمت قبل در مورد اثر مصرف چندین نوع چای در رژیم غذایی روزانه صحبت شد. در این قسمت به سایر انواع چای های رایج در میان ایرانیان می پردازیم. البته انواع چای های موجود در دنیا بسیار متنوع و متعدد است. چای نعنا: چای نعنا در شل کردن عضلات جدار دستگاه گوارش و
اکثر ما در رژیم غذایی خود به ویژه در وعده صبحانه و در میان وعده ها از چای استفاده می کنیم. شاید در میان انوع چای، چای سیاه و اخیرا چای سبز بیشتر از همه برای ما شناخته شده اند. اما انواع بسیار مختلفی از چای وجود دارند که بسیاری از آنها در قدیم توسط
اکثر ما از یک فنجان چای داغ لذت می بریم. در دست گرفتن یک لیوان چای داغ در یک صبح سرد زمستانی و گرم شدن دست ها دلنشین است. بعد از ظهر یک روز سرد، مزه مزه کردن چای در مقابل شومینه یک راه عالی برای رسیدن به آرامش است و مهمتر اینکه پس از
در نوشته قبل در مورد هوسانه ها صحبت کردیم و گفتیم که بیشتر هوسانه ها خوراکی های شیرین و برخی اوقات شورهستند و متاسفانه اثر بدی بر رژیم غذایی و سلامتی ما اعمال می کنند. همچنین شش نکته در مورد کنترل آنها را عنوان کردیم. در این نوشتار به سایر روشهای کنترل هوسانه ها خواهیم
آیا مواد غذایی خاصی وجود دارند که شما اغلب هوس می کنید آنها را میل کنید؟ برخی افراد دائم هوس می کنند که یک چیز شیرین بخورند به عنوان نمونه برخی افراد بیشتر اوقات دنبال شکلات، شیرینی یا بیسکوئیت هستند. گروهی از افراد هم اغلب هوس می کنند یک چیز شور مانند چیپس میل کنند.
احتمالا شما هم با این مطلب برخورد کرده اید که مصرف چند وعده غذایی کوچک و کم حجم بهتر از وعده های غذایی حجیم و با تعداد کمتر است. واقعیت این است که چنین مطلبی از علمی ثابت شده و درست است. در مورد بزرگسالان بهتر است که میان وعده مصرف شود اما در مورد
اگر می خواهید شبها خوب بخوابید، مطلب زیر را از دست ندهید: در مطلب قبل در مورد نقش خواب در داشتن وزن مناسب صحبت شد. در این نوشتار می خواهیم ببینیم چه نوع رژیم غذایی به داشتن خواب خوب کمک می کند. از قدیم الایام مصرف شیر، ماست و دوغ بین ما ایرانیان جهت غلبه
مطالعات نشان داده است که الگوی خواب افراد با وزن آنها ارتباط دارد. کسانیکه دچار اختلال خواب شبانه هستند، بیش از سایرین در معرض چاقی و اضافه وزن قرار دارند. بسیاری از هورمون ها و مواد بیوشیمیایی که در بدن ما ترشح می شوند دارای یک ریتم شبانه روزی هستند و داشتن یک الگوی خواب