با بچه های بد غذا چه کنیم؟ قسمت سوم

با بچه های بد غذا چه کنیم؟ قسمت سوم
در دو مقاله قبلی در مورد کودکان بدغذا صحبت کردیم و چند راهکار برای کمک به این کودکان ارائه دادیم. در این نوشته ادامه این مبحث را پی می گیریم.
یک راهکار خوب دیگر برای بچه های بدغذا این است که آنها را با خود برای خرید مواد غذایی ببریم. بخصوص در مورد کودکانی که سبزی ها یا میوه ها را به خوبی نمی خورند، می توان کودک را جهت خرید میوه و سبزی با خود برد. یک انتخاب خیلی خوب برای اینگونه کودکان (البته در فصل مناسب) بردن آنها به مزارع یا باغهایی است که این محصولات در آنجا به عمل می آید. بویژه که در اغلب این مکانها امکان اینکه کودکان با دست خود میوه یا سبزی را بچینند و سپس آن را خریداری کنند وجود دارد.
انتخاب خوب دیگر فارمرز مارکت یا مراکزی است که کشاورزان محصولات خود را بصورت مستقیم برای فروش عرضه می کنند. انتخاب بعدی هم مغازه ها و سوپرمارکت های معمولی خواهد بود.
در زمان خرید به فرزند خود این امکان را بدهید که انواعی از سبزیجات و صیفیجات را که دوست دارد انتخاب کند و در سبد خرید قرار دهد. در مرحله بعد از او بخواهید که انواعی از میوه را که دوست دارد انتخاب کند.
در مورد کودکانی که بطور عمومی بد غذا هستند توصیه می شود که در مراحل بعد همین کار را برای انواع نان و انواع لبنیات انجام دهید. در واقع به فرزند خود این حس را بدهید که او خود بر انتخاب چیزی که می خورد تسلط دارد. بسیاری از موارد بدغذایی کودکان در واقع یک جنگ قدرت است. اما متاسفانه این جنگ قدرت می تواند روی وضعیت تغذیه ای و رشد کودک اثر منفی بگذارد. با این روش شما از یکسو به کودک خود این حس را می دهید که قدرتمند و صاحب اختیار برای تصمیم گیری است. از سوی دیگر به تغذیه او کمک می کنید و عادات غذایی سالم را در او نهادینه می کنید.
در قسمت چهارم این نوشته به چند راهکار دیگر خواهم پرداخت.
سال نو پیشاپیش مبارک
دکتر مینو شیرازی، متخصص تغذیه
ONTRACK Health, Nutrition & Slimming Clinic
تورنتو، کانادا