تحقیقات نشان می دهد، رابطه قوی بین اضافه وزن و چاقی با ابتلا به انواع سرطان وجود دارد. از سوی دیگر کم کردن وزن باعث کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می گردد. بر اساس مطالعات انجام شده چاقی باعث انواعی از سرطان شامل سرطان تیروئید، اندومتر رحم، سینه ، کلیه ،
1 – بلوبری میل کنید: بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که مغز را در برابر استرس اکسیداتیو حفظ می کنند. بر اساس مطالعات افرادیکه در رژیم غذایی خود از این میوه استفاده می کنند دیرتر به بیماری های ناشی ازکاهش عملکرد مغز از جمله دمانس و آلزایمر دچار می شوند. همچنین حافظه
1 – خوردن چربی های اشباع: پژوهشها نشان داده اند که چربی های اشباع به سلولهای مغز آسیب می رسانند و عملکرد مغز را به مرور زمان تخریب می کنند. چربی های اشباع در لبنیات پرچرب، چربی گوشت و مرغ، کره گیاهی یا همان مارگارین و روغن نباتی جامد وجود دارند. بنابراین لبنیات و
اگر شما هم فرزندی در سن مدرسه دارید، احتمالا با شروع فصل مدرسه درگیر تهیه میان وعده و ناهار و فرستادن آن همراه فرزندتان به مدرسه هستید. در مقاله قبل در مورد نکات تغذیه ای مربوط به میان وعده مطالبی را خدمتتان ارائه دادم. در این مقاله می خواهم نکات بهداشتی ارسال میان وعده و
1 - روغن زیتون برحسب خالص بودن و کیفیت دارای انواع مختلف است. یکی از انواع روغن زیتون، روغن سرد یا بکر یا مادر که با فشار زیاد از زیتون‌ها خارج می‌شود و این روغن از نظر کیفیت بهترین نوع روغن زیتون است. نوع دیگر روغنی است که وقتی در اثر فشار زیاد مقداری از
میان وعده ای که شما برای مدرسه فرزندتان آماده می کنید بسیار مهم است. از یکسو منبع انرژی و مواد مغذی برای وی محسوب می شود و تحقیقات نشان می دهد که اگر انرژی و مواد مغذی کافی به دانش آموزان نرساند، یادگیری و عملکرد آنها در مدرسه دچار اختلال می شود. از سوی دیگر